استخدمي عقلك للتخلص من الألم

**ريحانة الدار** الأربعاء سبتمبر 14, 2011 8:32 am


	[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

	عندما يتعلق الأمر بالألم، فعقلك يمكن أن يعمل معك أو ضدك. بعض الناس المصابين بالامراض المزمنة يواجهون حالة قلق وتوتر كارثية حتى قبل الشعور بالألم. وهذا يجعل التعامل مع بعض الامراض المزمنة مثل متلازمة الآلام الليفية العضلية شبه مستحيلة. للسيطرة على مخاوفك يجب أن تحول عقلك من خصم إلى حليف ، باستخدام بعض هذه الإستراتيجيات البسيطة. العبث بالمشاعر. يقترح بحث جديد بأن الضحك يمكن أن يخفف من الألم المزمن. وبالرغم من أن المزيد من الدراسات مطلوبة لفهم متلازمة الآلام الليفية العضلية إلا أنه من الواضح دغدغة مشاعرك المرحة يمكن أن يخفف من شعورك بالألم. لذا ابحث عن فرص أكثر للضحك في كل شيء تقوم به، سواء في نوعية الأفلام التي تشاهدها أو حتى أصدقائك. أي هواية مرحة ومحببة يمكن أن تغير من مزاجك وتبعدك عن الشعور بالاسى والحزن اللذان يزيدان من شعورك بالالم. نفس الشيء يمكن أن يقال عن قوة الموسيقى في تهدئة النفوس. في الحقيقة، وفقا لبحث جديد فأن مرضى جراحة القلب ومرضى متلازمة الآلام الليفية العضلية شعروا بتحسن بعد العلاج بالموسيقى. اختبار اللمس. التدليك وأي تقنيات أخرى تساعد على التدليك قد لا تساعد على تخفيف ألمك فقط لكنها قد تساهم في تحسين حالتك العقلية بشكل عام. إسأل طبيبك أو معالجك الطبيعي عن أفضل الاجهزة التي يمكن أن تستخدمها لتخفيف الالم. تحدث عن ما يخيفك. النقاشات الجماعية أو الإستشارة يمكن أن تساعداك على معرفة حالتك بشكل أفضل وعلى نحو أكثر إيجابية ويساعدك على أن تكون أكثر شجاعة في مواجهة حالتك الصحية.